La première chose à faire quand on veut changer son poids c'est déjà de connaitre son métabolisme quotidien (le nombre de calories que notre corps dépense par jour) . Sans cela c'est impossible de savoir si le déficit calorique nécessaire à une perte de poids saine est en place ou un surplus calorique si on veut en prendre

En cadeau tu trouveras ci-dessous un moyen d'obtenir le tableau de calcul que j'ai mis au point. Il suffit de rentrer sa taille, son poids, son age et de choisir son coefficient d'activité en fonction de son mode de vie. 

Le but n'est pas de faire l'apogée du contrôle alimentaire et du compte des calories quotidien mais de donner une base de travail pour apprendre à mieux manger et atteindre un objectif de poids que ça soit le maintien, la perte ou la prise