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⬇️LES ASTUCES ⬇️

🎯 Fixe des objectifs réalistes : Fixe-toi des objectifs atteignables et spécifiques pour toi

🍏 Équilibre ton alimentation : Intègre protéines maigres, glucides complexes, graisses saines, et fruits/légumes

⚖️ Contrôle les portions : Apprends à gérer les quantités pour éviter les excès, une bonne assiette c'est 1/2 de légumes; 1/4 de protéines et 1/4 de glucides

💧 Hydratation : Bois suffisamment d'eau chaque jour pour rester hydraté, 1,5L est un minimum

🍽️ Prépare tes repas en avance : Planifie pour faire des choix sains sur le long terme même si c'est juste en notant l'idée des menus en avance

😴 Sommeil de qualité : Assure-toi d'un bon sommeil pour la récupération et la gestion du poids

🥩 Augmente les protéines : Intègre plus de protéines dans ton régime alimentaire quotidien

🧘 Gère le stress : Médite, fais du yoga ou respire profondément pour gérer le stress

❌ Pas de régime strict, ni de frustration : Un écart ne doit pas t'arrêter. Pas de frustration on repart sur les bonnes habitudes dès le lendemain sans compenser

📈 Ne change pas tout d'un coup : Pour une progression durable, choisis une chose que tu veux modifier par semaine au maximum

🕧 Prends ton temps pour manger : Mange lentement pour mieux ressentir la satiété et mieux digérer

⏳ Patience et persévérance : La perte de poids prend du temps, mais tes efforts finissent toujours par payer